Shona Vertue är en australisk yogalärare, konditionsexpert, personlig tränare och skaparen av Vertue Method e-bok och online-träningsprogram. Shona är utbildad i Dry Needling, Facial Stretch Therapy och Chinese Massage från Institutet för Stretch to Win som har hjälpt henne att ha en helhetlig och eklektisk strategi för att utbilda sin kundkrets. Hennes mål och syfte i livet är att sprida budskapet om att hemligheten till ett hälsosamt liv ligger i ens engagemang för ens eget självvärde och självkärlek. Shona Vertue är ambassadör för företaget 'New Balance', ett amerikanskt multinationellt företag som är världens största tillverkare av sportskor och sporttillbehör. Hon har utbildat kändisar som David Beckham. Hennes innovativa "Vertue Method" -utbildningsprogram inkluderar en tre-i-ett-teknik som innehåller yoga för att hjälpa till med flexibilitet och muskelsträckning, en blandning av motståndsträning med vikter för styrka och att söka en positiv lutning och medvetande mot träning. Hennes fitnessprogram innehåller också hälsosamma, näringsrika och välsmakande recept som hjälper en att förbli i perfekt form.
Rise to Stardom
Shona Vertue började initialt lära sig gymnastik när hon bara var 5 och det var bara en klass med hoppande gelébönor. Senare började hon sin utbildning som elitgymnast i Sydney vid 9 års ålder. Hon brukade träna i 20 timmar på en vecka för att bygga smidighet och intensiva hardcore-färdigheter. Shona övade också balett och klassisk dans tillsammans med sin gymnastikträning. Efter tio års dans- och gymnastikträning bestämde hon sig för att sluta från allt när hon kände sig dränerad. Hon var tvungen att ta itu med kontinuerligt tryck för att uppträda i både balett och gymnastik som involverade två olika rörelser; det tog en avgift på henne och hon slutade för att njuta av dem.
Sedan började hon arbeta på ett kontor men det varade också en kort tid. Efter några månader på kontoret fann hon att kroppen var svag, styv och trött. Hon förstod att de skador som hon drabbades av sina gymnastik- och balettträningssessioner var orsaken till alla anfall av kronisk smärta hon mötte. Shona började alltså göra förfrågningar om metoder som skulle hjälpa henne att övervinna detta. Så här fick hon veta om yoga och växte direkt en fascination för den och började öva 2008.Hon kände att yoga tillät henne att röra sig med samma smidighet och flytande som hon hade gjort i balettdans och också gav henne styrka och fokus precis som hennes Gymnastiska träningar. Shona när hon fortsatte med sin yoga-utbildning fick insikten att välbefinnandet för ens hjärta och sinnet är avgörande för att uppnå fysisk hälsa. Hon känner att yoga gav henne mental och emotionell styrka och att det är mer än bara en fysisk övning.
För närvarande är Shona Vertue en professionell yogalärare och en personlig tränare med mer än tio års expertis inom fitnessindustrin. Hon har gett yogasessioner i oberoende studior i Sydney, Australien och har också varit tillsammans med andra tränare för hälsoråd i länder som Taiwan, Samona och Thailand. Shona ombads av London Gatwick Airport 2015 att hjälpa till att skapa en yoga-rutin före flygning som skulle hjälpa passagerarna att koppla av innan start.
Hon är känd för att ha skapat online-träningsprogrammet "The Vertue Method", som är en sammanslagning av gymnastik, yoga, meditation och viktkretsutbildning. I detta program har hon införlivat alla sina erfarenheter som yogalärare, personlig tränare och gymnast för att skapa en hälsosam tränings- och träningssession med sikte på allmän hälsa. Hennes träningsprogram innehåller uppvärmningssessioner för full kroppsrörelse följt av gluteaktivering och sammansatta övningar med hjälp av motståndsband och vattenkokare och slutligen intimerade kretsar för att skapa en mager och stark kropp. Programmet inkluderar även yogasekvenser som slutar med 'savasana' och meditation.
Shona Vertue har presenterats som affischflicka för 'THE NUMINOUS' Chakra och Vinyasa sweatshirtkollektion.
Hon är ganska aktiv på sociala medier och har över 101K följare på sitt Instagram-konto.
Vem tränar ikväll? Arbeta hela kroppen med Vertue-metoden. Vi kommer inte att göra denna exakta övning, men vi kommer att arbeta din rumpa, abs, armar och rygg! Kom ihåg att träning borde vara en firande av vad din kropp kan göra i syfte att bli mer badass än du var igår. Det borde inte vara ett sätt att omvända dina så kallade "helgensynd". Hur går det med VM-träning 1? Jag kommer att få VM-träning 2 på Facebook live i helgen igen. Kom ihåg att du kan komma åt alla träningspass på min Facebook-sida så att du kan få en ännu mer detaljerad uppdelning av övningar från boken. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Ett inlägg delat av Shona Vertue (@shona_vertue) den 12 juni 2017 kl. 12:13 PDT
Bakom gardinerna
Shona Vertue föddes den 7 juli 1984 i Sydney, Australien. Senare flyttade hon till England 2014. Hon har inte avslöjat mycket om sitt personliga liv. Hennes personliga mantra är "tacksam för vad som är och ivrigt efter vad som kommer". Hon har sagt i avsnittet Fit Fix i HUFFPOST att citatet "Naturen skyndar sig inte, och ändå är allt uppnått" av taoistens mästare Lao Tzu håller henne motiverad för att sträva efter ett passande sinne och kropp.
TRICEPS || Jag har nyligen blivit ombedd att skriva en hel del artiklar om att "stämma" armarna för sommaren så att de är "långa och magra" för korta ärmar. Jag vill börja med att säga att sommaren och färre kläder inte borde vara det enda som motiverar dig att träna överkroppen (eller träna någon av din kropp verkligen). Faktum är att det bästa sättet att säkerställa att din sommarkropp är i nivå med dina standarder är att ta hand om den under hela året. Det enda sättet att förbli motiverad under hela året är att fokusera på mål som bygger på att öka någon form av fysisk skicklighet eftersom när det är kallt och regnigt är det uppnåendet av något skickligt som driver dig ur sängen på morgonen. En push up är en bra övning för att spika, för det kommer inte bara att 'skulptera' armarna utan du kommer också att utveckla skulderstabilitet. Jag älskar personligen en tricep-push upp med händerna lite närmare varandra (naturligtvis är alla varianter viktiga men den här kommer särskilt att få fram tricep). Det största problemet med push-ups är vanligtvis att upprätthålla en stabil kärna, samtidigt som du har styrka att böja armarna. Sänkningsfasen är bra att träna eftersom det så småningom kommer att hjälpa dig att äga till att driva fas som en chef. Här har jag gett er tre varianter i var och en av dem och jag sänker långsamt ner på golvet men du kommer att märka att jag pressar väldigt annorlunda ut. Försök att inte låta höfterna röra golvet innan dina boobies, eller om du kan, låt inte höfterna vidröra golvet alls. Håll armbågarna nära kroppens sidor för att verkligen bränna den tricep. Utför 3-4 uppsättningar med 10-12 upprepningar - kom ihåg att nyckeln här är att sänka ner i 3 sekunder så att det är svårare att sänka fasen. Beställningen är enkel, medellång och hård - prova variationerna och låt mig veta hur du går. #vertueliving #vertuemethod stärka ditt #pushupgame
Ett inlägg delat av Shona Vertue (@shona_vertue) den 8 juni 2017 klockan 14:56 PDT
Snabba fakta
Födelsedag 17 juli 1984
Nationalitet Australiensiska
Soltecken: cancer
Född i: Sydney, Australien
Berömd som Personlig tränare, yogalärare
